Soy delgada y me gustaría aumentar mi trasero 3 centimetros más. ( En poco tiempo si es posible )
¿Qué ejercicios con los que no se necesite mucho esfuerzo y alimentos se puede aumentar el trasero?
hoy en dia esta muy de moda tener los gluteos bien desarollados, muchas mujeres estan intentando mejorar su silueta, para hacerlo puedes recurrir a algunos ejercicios faciles que puedes hacer el tu casa como por ejemplo :
Elevaciones de piernas.- Comienza este ejercicio con la cara hacia abajo y apoya tu cuerpo con los antebrazos. Enseguida eleva y extiende la pierna hacia atrás y lo más alto posible. Una vez hecho esto, baja lentamente la pierna hacia abajo sin tocar el suelo. Levanta nuevamente la pierna y repite esto durante un par de veces. Después de esto, cambia a la otra pierna y repite el mismo ejercicio.
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Ejercicio en cuclillas:
Como lo indica el nombre, este es un ejercicio en cuclillas que se enfoca en la cara interna de tus muslos. Será muy bueno si puede usar pesas pequeñas para este ejercicio.
Coloca los pies ligeramente más anchos que el ancho de tus hombros y luego comienza a ponerte en cuclillas lentamente, y luego comienza a levantar tu cuerpo hacia arriba y agachate de nuevo. Repite esto un máximo de 10 veces, y si quieres un ejercicio más difícil, añade unas pequeñas pesas para aumentar el nivel de resistencia.
Subir escaleras:
Este es probablemente el ejercicio más común que tú puedes hacer siempre. Tu puedes hacer este ejercicio en tu oficina, casa o cualquier área pública con escaleras.
No hay nada complicado sobre este ejercicio, sólo subir y bajar las escaleras. Yo recomendaría caminar en vez de correr para evitarte cualquier daño.
Cuando se trabaja constantemente en estos ejercicios que se enfocan a la parte inferior del cuerpo, podrás aumentar glúteos y piernas de forma natural. Este es también un método saludable, ya que da forma a la parte inferior de tu cuerpo, mientras que tonificas el bombeo de sangre de tu corazón al mismo tiempo.
Bueno, lo primero es mantener la calma. Tener un culo bonito no es algo difícil, pero requiere que le dediquemos algo de tiempo.
La parte donde la espalda pierde su recto nombre es, con mucho, uno de los mayores factores del sex-appeal de una persona. No son pocos los chicos y las chicas que son atractivos, pero que por el trasero pierden bastante.
Pero no te preocupes, que todo tiene solución. Aquí tienes una web que te ayudará mucho a mejorar tu culo...
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